בקצרה: מגנזיום עוזר לשינה ולהרפיית שרירים, אבל התוצאה תלויה בסוג התרכובת ובמינון, לא בעצם הנטילה. ציטראט ו-גליצינאט נספגים היטב, אוקסיד הזול כמעט לא, וברוב המקרים עדיף לקבל אותו מהמזון לפני שרצים לתוסף. מגנזיום הפך לתוסף האופנתי לשינה, ומדפי בתי המרקחת מלאים בגרסאות שנראות זהות. ההבדל ביניהן גדול. מינרל אחד, אבל קרא עוד
בקצרה: עור שמגיב מהר, מגרד או מאדים, מושפע מאוד מהרגלים פשוטים של יום-יום. לחות אחרי מקלחת, בדים נושמים, הימנעות ממים רותחים והורדת חיכוך מרגיעים אותו יותר מכל מוצר יקר. כשהגירוד חוזר לעיתים קרובות או מלווה בפריחה, כדאי לבדוק אם מדובר בתגובה שדורשת ליווי מקצועי. הרבה אנשים חיים עם עור שמתלקח קרא עוד
בקצרה: בריאות העצם של נשים נקבעת הרבה לפני גיל המעבר, ותלויה בשילוב של סידן, ויטמין D ועומס מכני על השלד. תוסף סידן לבדו לא מספיק, והתזונה בלבד כמעט אף פעם לא סוגרת את הפער. רובנו גדלנו על המשפט שכוס חלב ביום שומרת על עצמות חזקות. זה נשמע הגיוני. זה גם קרא עוד
בקצרה: מחסור בוויטמין D שכיח בישראל דווקא בחורף, כשהחשיפה לשמש יורדת והעור מכוסה. נשים רבות סובלות ממנו בלי לדעת, כי הסימנים מעורפלים וקל לייחס אותם לעומס. בדיקת דם פשוטה מגלה את הרמה המדויקת, ומשם אפשר להשלים במינון מותאם אישית. רבים בטוחים שבמדינה שטופת שמש כמו ישראל מחסור בוויטמין D הוא קרא עוד
בקצרה: עייפות שלא עוברת גם אחרי שינה מלאה היא לרוב הסימן הראשון לחוסר ברזל, ולא סתם "עומס". אצל נשים בגיל הפוריות מדד הפריטין הוא זה שמגלה את המחסור מוקדם, והשלמה נכונה תלויה בעיקר בשעת הנטילה, בשילוב עם ויטמין C ובהימנעות מקפה בסמוך לגלולה. הרבה נשים מסבירות לעצמן את העייפות הכרונית קרא עוד
בקצרה: רוב האנשים הבריאים לא זקוקים לתוספים כדי "לחזק" את המערכת החיסונית. ויטמין D וצינק נתמכים במחקר במצבים ספציפיים, אכינצאה ופרופוליס עדינים ומעורבבים בראיות, וכל תוסף עלול להתנגש בתרופות. לפני שקונים, שווה בדיקת דם והתייעצות עם רופא. המדף בבית המרקחת מבטיח הרבה. שם התוסף מרמז שכדור אחד ביום יסגור את קרא עוד
בקצרה: אפשר להוריד לחץ דם בכמה נקודות בלי תרופות, דרך הרגלים קטנים שחוזרים כל יום: פחות מלח, יותר תנועה, שינה מסודרת והפחתת אלכוהול. אף שינוי לא מחליף מעקב רופא, אבל השילוב שלהם מזיז את המספרים באמת. רוב האנשים חושבים שלחץ דם גבוה מטופל רק בכדור. זה לא מדויק. שינויים באורח קרא עוד
כאבי בטן נפוצים לא רק אצל מבוגרים אלא גם בקרב בני נוער. כדי לעזור להם להתנהל איתם ביעילות ולהתמודד עם הגורמים להם בצורה נכונה, חשוב להכיר את התסמינים והפתרונות המובילים הם מתעוררים בבוקר עם כאב בטן ואתם תוהים אם מדובר בתירוץ כדי לא ללכת ללימודים? אל תמהרו להסיק מסקנות. כאבי קרא עוד
כולם מדברים על עדשות מולטיפוקל, אבל מה זה באמת אומר, למי זה מתאים והאם כדאי גם לכם לקחת חלק? יצאנו לבדוק ייתכן שיש לכם משקפיים כבר שנים ארוכות וייתכן שהצטרפתם למועדון רק לאחרונה, אבל כנראה שבכל מקרה יצא לכם לשמוע על משקפי מולטיפוקל. משקפיים בעלי עדשות מולטיפוקל הפכו לפתרון המוביל קרא עוד
המגוון הרחב הצליח לבלבל אתכם? עם הרשימה הבאה תוכלו למצוא חדר כושר בתל אביב בקלות ובמהירות חיפוש מכון כושר בתל אביב עלול להפוך לאתגר אמיתי, אבל הוא ממש לא חייב. צמצמנו את הרשימה המקיפה ל-5 חדרים שמגיעים עם תוספת מיוחדת. אין ספק שתוכלו למצוא בה גם את חדר הכושר העתידי קרא עוד